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减肥的捷径可能是凹坑

来源:冬季养生汤_成都古典养生服务网 发布时间:2019-04-15 点击次数:

     看着裸肉的季节越来越近,美国人也在忙着在三月减肥。在食品界,除了健康的秘密,最流行的是各种神奇的减肥方法,但无论这些方法是否能让你取得好的效果或误入歧途,恐怕只有科学才是唯一的测试标准。
    
     今天,我们将和大众科学咖啡馆讨论最近的两种饮食和减肥方法。是真的吗在掌握了减肥的精髓之后,我希望每个人都能收获一个美丽健康的身体。
    
     一段时间前,微博上有一个热门话题是明星减肥餐——花椰菜炒饭,什么是花椰菜炒饭其实,炒饭是用白色花椰菜的小芽,大约一半的米加一半的花椰菜粒。
    
     首先,这顿饭的外观和味道都很好。毕竟,花椰菜也是白色的。花椰菜的小花蕾被切碎,花椰菜的大小和颜色与大米很相配,而且成熟的花椰菜颗粒富含果胶,味道柔和。在米饭里搅拌并不是不舒服的感觉。
    
     而且方法简单,即先蒸或煮花椰菜,然后切碎花椰菜的颗粒,切碎,没有多大的麻烦。
    
     每100克花椰菜含有20千卡热量,每100克煮饭含有大约120到140千卡热量。一碗1:1的花椰菜饭含有多少卡热量不是(20+140)/2=80。
    
     一小碗饭叫做每天两餐或两餐。它实际上是用两个或两个(100g)生米煮熟的。两个煮熟的大米的实际重量是230-250克,因为一公斤大米在煮熟时需要吸入1.3-1.5公斤水。我不相信我能找到一个厨房秤来称它。
    
     一碗花椰菜饭合起来有168+24=192千卡的热量,与一碗100克的纯米饭中350千卡的热量相比,只有55%的热量,这真的是一个大的卡路里减少。
    
     第三,由于花椰菜富含果胶,果胶可以增加饱腹感,因此与直接吃半碗饭相比,吃花椰菜饭显得更饱,有利于抑制食欲,避免主食过多的问题。
    
     当每个人吃饭时,都要保证足够的体积,使胃有一个合理的体积膨胀状态,否则胃袋是平的,身体会很不满意。在减肥期间增加蔬菜的供应可以帮助减少饥饿和餐后血糖的上升。
    
     花椰菜是一种很好的蔬菜选择,我们实验室也做过研究,在普通蔬菜中,花椰菜是一种提高饱腹感和控制餐后血糖的较好效果。
    
     第四,这顿饭用花椰菜代替部分谷物。如果像平时一样吃,会增加蔬菜的数量,增加果胶、维生素C等膳食纤维的供应,有利于预防慢性病。
冬季养生汤_成都古典养生服务网秉承中国传统养生文化,以生产销售“药食两用”,冬季养生汤,养生项目,古汉养生精为主的现代化企业。选用纯天然草木植物为原料,结合中医药养生理论和现代中药提取技术研究出养生茶饮、养生粥料、养生汤料三大系列,50多个品种其系列配方科学有效,产品工艺严谨,纯天然、绿色环保,绝对不含任何化学成份,长期服用无任何依赖性和毒副作用。网站地图